[...] (8 rano) potem 2 taurynki, 2 kretki po trenigu (11 rano) na noc 2 taurynki, 2 kretki (23 w nocy, badz polnoc) heh... cos mi sie popieprzylo oczywiscie nie "2 kretki" tylko "5g kretki". i to jest w dzien treningowy (czyli 2x5g kretki+ 2x2+1kasp tauryny) a jak w beztreningowy? rano czy wieczorem jedna porcje kretki?
oczywiscie. kobietom jest bardzo potrzebny tluszcz, zwlaszcza nasycone. mozesz jesc nawet boczek jak lubisz. oczywiscie wszystko w granicach bilansu kcal i BTW. a6w jedyne co ci da, to problemy z kręgosłupem. nie spalisz tluszczu miejscowo, a silownią mozna zdzialać cuda, przy odpowiednim treningu i czystej misce. jesli nie cwiczylas wczesniej [...]
Apidra tu nie pomoże bo cukier 2h po posiłku masz oki i jego podbicie spowoduje jedynie hipoglikemie 2h po posiłku. Za taki wzrost odpowiada zbyt mała dawka insuliny bazy - Lantusa. To insulina działająca całą dobę. Więc trzeba uważać w nocy, bo podbijesz dawkę za bardzo, to w nocy będzie niedocukrzenie i rano wysoki cukier (związane z efektem [...]
Nie wiem dokładnie "co i jak" mam rozpisać więc pisze wszystko. No więc tak: klatka bic / tric plecy bic / tric ( do wyboru albo biceps albo tricpes ja robie plecy tric , klata bic ) barki nogi brzuch KLATKA - wyciskanie na prostej 15/12/10/8 - wyciskanie na skosie 15/12/10/8 - rozpiętki 3x12 BICEPS - Uginanie ramion na stojąco [...]
nie bede sie chwalil bo nie bede tego bral plyn jest jasny nie mam mowy zeby tam bylo 150mg trenu jest za zadki a z reszta co to za sens zeby bic tren co 5 dzien dzwonilem dzis do dila i mowil ze nie ma problemu zeby to wymienic
[...] rozgotowany ryz + wpc poznierj za 30-45min dac posilek weglowodanowo-bialkowy(bez tluszczy) nie wiem tylko co robic gdy wypadnie mi on po 20 godz. Poczekac jeszcze jeden tydzien na obecnych kcl w dzien treningowy jem 210g wegli w nietreningowe 140g zastanawiam sie w pozniejszym okresie nad podbiciem wegli rano i okolotreningowo zreszta sa [...]
1 posiłek nic nie zmienia, ba nawet dzień, licz się dieta w ujęciu co najmniej kilku dniowym Dziś przykładów zjadłem 5000 kcal w tym 1000 g węglowodanów zaleje się ? nie ? bo wcześniejsze dni były bez węgli prawie znaczy mówiać o diecie 2 g tłuszczy i 6 g węgli to minimum było do 7-8 dochodziło, bo ja mam mega metabolizm trudno mi się zalać i tym [...]
Rejestr Usług Medycznych. Nie ma znaczenia czy zgubiona czy sie kończy - idziesz podajesz pesel i osoba tam pracująca wyrabia nową - bezpłatnie. Czas oczekiwania to 1 dzień, lub jeśli nie ma wielu zleceń czekasz kilka minut.
[...] musi byc bardzo forsowny bieg (szczegolnie na poczatku, powoli sie rozkrecisz:) ) - ja zawsze robilem bieg w ramach pobudki:) inaczej czlowiek funkcjonuje wtedy przez caly dzien:) odzywki nie polecam - jedynie dobre odzywianie i duzo:) - witaminy najlepiej w formie naturalnej (warzywa, owoce) Jesc lepiej czesciej niz jednorazowo duzo, no i [...]
kto tu mówi o innych forach, masz czytać to co tu jest :-x ło boże... policz sobie ile tłuszczu jesz na dzień to prawdopodobnie uzyskasz odpowiedź - w sumie liczyć nie musisz bo już to zrobiłaś :-] Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-27 09:45:29
No nie znam sie bo jutro pierszy dzień na siłce:) wcześniej w domu ćwiczyłem:) moje foty http://www.sfd.pl/temat175342/ mam nadzieje że troche nabiore masy:) ale gównie to siła jest dla mnie ważna. Jutro spytam sie instruktora na siłce co mam robić:)
nie pije często, ale od czasu do czasu w weekendzik zdarzy się jakiś balecik i co wtedy? ;) nie zapodawać w ten dzień efki ? czy może znaleźć jakąś alternatywę dla picia ? - będzie trudno bo lubie dobrze zachlać (czyt. zalać pałe ostro) ale rzadko :) ale jak już coś robić to robić to dobrze co nie?
Na razie możesz stałym. Później przeżuć się na interwały bo lepiej odpowiadają warunkom jakie czekają Cie na SW. Chociaż możesz co jakiś czas wracać na bieg stałym tempem żeby nie popaść w monotonie. Jeden dzień powinieneś mieć odpoczynku żeby dobrze się zregenerować. Generalnie przy tak dużej intensywności może być Ci ciężko rozbudować [...]
trener podsunął pomył by robić fbw i to w dodatku dzień po treningu grzbietu i brzucha? nigdy nie mieszaj tak skrajnych metod treningowych jak metoda dzielona i metoda całosciowa. nogi to również partia mięśniowa(i to w dodatku największa),wieć trzeba je robić tak samo jak robisz inne partie mięśniowe. Biegiem nie zbudujesz nóg
Juri Juri słuchaj trenowałem przez pół roku "na hama" wymuszone, do załamania ruchu itepe. teraz od 2 miechów trenuje cyklicznym obciążenie zmniejszyłem robie dokładniej z zapasem i czuje mięśnie a wcześniej np. Bicepsu nie czułem nigdy a teraz juz drugi dzień mnie boli po jego zrobieniu a jeszcze jedno po tych dwóch miesiącach [...]
Ciśnienie dlatego takie, że piłem co dzień napoje energetyzujące połączone z odżywkami a na to wszystko się napiłem alkoholu dlatego tak mi skoczyło... Teraz już jest 130/80 140/80 bez leków więc nie jest takie złe, a na lekach jak sobie zmierzyłem to miałem 105/70 więc nie ma tragedii, ale tak jak mówicie najlepiej odpuscic jeszcze SAA, a co w [...]
Cóż też miałem problemy z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa, był to z początku niezbyt dokuczliwy przewlekły ból jednak doszło to tego stopnia że nie mogłem swobodnie stać ani chodzić, tydzień czasu leżałem w łóżku. Do ortopedy nie poszedłem bo stwierdziłem że on mi nie pomoże. Udałem się do kręgarza(kręglarza?), ten stwierdził, że dyski na są swoim [...]
Dzięki dziewczyny, zrobiłyście mi dzień :) Faktycznie czuję, że już za długo idę wg. tego planu i chętnie wprowadzę zmiany. Jutro trening, już chyba wiem co robić i nie mogę się doczekać! Zmieniony przez - luiza.philips w dniu 2020-08-17 17:00:59
KSZO Ostrowiec Świętokrzyski – polski klub piłki nożnej założony 11 sierpnia 1929. Skrót KSZO oznacza Klub Sportowy Zakładów Ostrowieckich. Od 1945 do początku lat 60. XX wieku występował pod nazwą Stal Ostrowiec. Na początku 2004 roku został rozwiązany. W tym okresie zespół przez trzy sezony występował w I lidze (1997/98 i 2001-03) i [...]
[...] ,z kim bym na silce nie gadal to asekuracji zero bo po chooj,wiekrzosc nie dezynfekuje miejsca iniekcji a juz o dezyfekcji gumki na butli to mozna pomarzyc,chociaz caly dzien w kieszeni flache kolo jajec targal,a ile malolatow z forum po strychach,garazach i piwnicach to trzyma i sie kluje?tak sie zastanawiam czasami czy ci ludzie wogle igly [...]
Brak miesiączki a dieta
